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本实用新型公开了一种户外腹肌板，涉及体育锻炼器材技术领域，包括底座与面板以及转折棍，所述底座的一端设置有连接板，所述连接板的一端连接有弧形压腿板，且弧形压腿板的内侧对称设置有第一护板与第二护板，所述底座的顶部连接有多组支撑板，所述支撑板的一端设置有位于面板顶部的护腰板。本实用新型利用弧形压腿板的作用，配合第一护板以及第二护板，使得操作者的脚背以及腿部皆与弧形压腿板接触，使得整体的接触面积变大，从而操作者所感受到的挤压力变小，以此保护操作者避免受到伤害，并且配合护腰板的作用，使得操作者每组运动时，对腰部皆起到支撑效果，以避免腰部受到不平支撑，而受损，从而提高设备使用安全性。