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本发明涉及柔韧训练技术领域，具体涉及一种健美操柔韧训练辅助器及其使用方法，所述支撑板的底面四个拐角处均固定有支撑腿，所述支撑腿的外壁转动连接有支撑架体，所述支撑架体的顶面插接连接有腿托或圆托，通过设置腿托用于对小腿进行支撑，设置圆托对手掌或者脚掌进行支撑。本发明中，通过设置内撑机构能够迅速对气球套进行支撑，且支撑板的底面固定有用于驱动气球套及内撑机构展开的动力模块，支撑板的顶面两侧均通过铰链转动连接有罩设气球套的顶盖，方便远动员根据需要选择腿部或者腰部韧性训练，实现一套设备能够对腰部和腿部进行韧性训练，而气球套自充盈，降低运动员在训练过程中，从球体上摔落的风向，保证了运动员训练的安全性。