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本发明涉及一种训练装置，尤其涉及一种压腿的训练装置。技术问题为：提供一种可以调节压腿高度、能够适应不同身高人群、能够使人们更加舒适地进行压腿锻炼的压腿的训练装置。本发明的技术方案是：一种压腿的训练装置，包括有底板、固定安装架、背部支撑架、第一螺栓、空心方管、圆柱滑块、第一压缩弹簧、第一连杆、伸缩架、第一限位块等；底板顶部左侧连接有固定安装架，固定安装架顶部通过第一螺栓连接有背部支撑架，底板顶部右侧连接有空心方管。本发明通过用户将空心圆管向左摆动使得伸缩架伸长，可以根据用户自身需要调整压腿高度，防止用户瞬间将腿抬升过高而拉伤腿部，能够适应不同身高人群，能够强化压腿效果。