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本申请涉及体育训练系统，具体公开了体育专项训练系统，其包括转动连接在机架上的飞轮和安装在机架上的加重单元，飞轮上安装有驱动飞轮转动的踏板；加重单元包括筒体，筒体内设有隔板将筒体内分隔为动力腔和压力腔，动力腔内滑动连接有第一活塞，飞轮可带动第一活塞往复滑动；第一活塞上设有第一单向阀，隔板上设有第二单向阀，筒体的外周设有夹层，夹层内设有环形活塞，并设有拉簧与环形活塞连接，筒体的侧壁上设有连通动力腔的漏气孔，拉簧处于自然伸长状态时，环形活塞将漏气孔封堵；压力腔通过连通管与夹层连通，连通管上设有截止阀，截止阀由压力腔内部压力或温度控制开闭。训练者在使用该系统前，需先进行热身，以降低受伤的风险。