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本发明公开了一种用于建筑中的光源调节装置和调节方法，所述光源调节装置包括灯体、固定在灯体中的光源、与灯体和光源电连的控制模块、分别与控制模块电连的用于检测当前环境亮度和人员活动信息的环境检测模块；灯体包括反光罩，围设在光源四周的混光板，以及设在反光罩下方的液晶玻璃；光源包括交替间隔设置的若干个冷光源和暖光源；其中控制模块用于接收环境检测模块发送的信息并控制液晶玻璃的透光率和/或光源中冷光源和暖光源的光强。本发明发光模式多样、发光均匀、可人性化控制且可自动调节光照强度，通过环境检测模块检测当前环境亮度和人员活动信息的，控制模块根据预设的信息调节发光模式和光强控制，实现人性化控制。