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本发明公开了一种互动式体育训练测评方法及系统，是体育训练测评技术领域，本发明利用数据采集模块，实时采集运动员的身体条件数据，步幅数据，步频数据以及重心偏移数据，再利用数据处理模块，依次计算输出步幅得分BH、整体动作质量得分ZT、新理想步幅LBnew，利用结果反馈与调整模块，对新理想步幅LBnew与步幅数据结果的理想步幅LB进行结果比对、纠正测评，并在下一次训练时将理想步幅LB替换为新理想步幅LBnew，本发明能够令运动员进行有针对性的的改进，且合理的步幅、协调的步频和稳定的身体重心控制有助于提高跑步效率，根据整体跑步动作质量实时优化理想步幅LB，使训练能够根据运动员的实时表现进行灵活互动与调整，从而不断提高训练效果和运动表现。