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本发明公开一种带油气弹簧阻尼刚度可调的地震自救装置及工作方法，包括：防护舱装置，油气缓冲阻尼装置，防护床装置，防护床制动装置；防护舱装置放置在卧室地面基础上；油气缓冲阻尼装置通过螺栓铰接安装在防护舱装置内壁的安装座上；防护床装置的床身通过安装座与所述油气缓冲阻尼装置的安装孔进行铰接安装，侧端通过轴承座安装固定在所述防护舱装置的内壁上；防护床制动装置通过回转支承安装在防护床装置的床身内部，侧端通过轴承座与安装支座固定安装在防护舱装置的内壁上；本发明通过防护舱装置，防护床装置，防护床制动装置通过多重保护实现人员的人身安全，油气缓冲阻尼装置通过二级缓冲避免人员受到冲击伤害。